Галактика

Сознание Современного Человека
Текущее время: 18 янв 2018, 03:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Верни себе зрение
СообщениеДобавлено: 29 дек 2010, 01:19 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14574
Верни себе зрение

Лекция по восстановлению зрения профессора Владимира Георгиевича Жданова.

[rutube]http://rutube.ru/tracks/3922574.html?v=0eec8cf2332747c0ce28a38788ece27e[/rutube]

А так же: http://pomogisebesam.com/forum/showthread.php?t=11


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: зрение
СообщениеДобавлено: 01 июн 2011, 20:13 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14574
Три простых упражнения для улучшения зрения

Глаза это важнейший орган человека. Именно глаза дают нам возможность увидеть мир во всех красках и мы должны беречь свои глаза и зрение. Люди которые много работают за компьютером или занимаются другой работой в которой глаза испытывают сильное напряжение знают, что такое когда после работы начинают болеть глаза, они начинают слезиться и со временем зрение может сильно испортиться. Поэтому во время такой работы необходимо делать перерывы, вы можете просто закрыть глаза и немного посидеть, но будет больше пользы, если вы в это время выполните специальные упражнения. В этой статье описаны три упражнения, которые помогут вам снять напряжение с глаз. Вы можете выполнять любое из этих упражнений, если у вас уже плохое зрение, то делать это нужно обязательно и как можно чаще в процессе работы.

Упражнение № 1 (полезно для людей страдающих близорукостью).
1. Сядьте на стул, откиньтесь и сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперёд и сделайте выдох. Это нужно проделать 5-6 раз.
2. Откиньтесь на спинку стула (кресла, дивана) закройте глаза, крепко зажмурьте и снова откройте. Необходимо выполнить 5-6 раз.
3. Далее не вставая со стула, положите руки на пояс и посмотрите на локоть правой руки и после на локоть левой руки, затем прямо. Повторяйте эти движение 5-6 раз.
4. Посмотрите на потолок и после начните вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой. Сделайте это 5-6 раз.
5. Вытяните руки вперёд и посмотрите на кончики пальцев, сделайте вдох при этом поднимая руку вверх, не отрывайте взгляд от кончиков пальцев и при этом не двигайте головой, то есть должны двигаться только ваши глаза и руки, теперь опустите руки и сделайте выдох. Это так же нужно проделать 5-6 раз.
Упражнение займёт примерно 3-4 минуты вашего времени и вы должны его выполнять через каждый час во время работы.

Упражнение № 2. Поможет снять напряжение с глаз.
1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояние в 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку. Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш или ручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа. Проделайте это 10-15 раз.
3. Рисуйте восьмёрку глазами. Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начните рисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
4. Подойдите к окну, приложите палец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно на самый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взгляд на палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в руки карандаш и вытяните его на расстояние 20-30 см, смотрите на него двумя глазами 3-5 секунд, теперь закройте один глаз на 3-5 секунд, при этом продолжайте смотреть на карандаш, теперь снова смотрите двумя глазами, теперь закройте другой глаз на 3-5 секунд. Нужно повторить 10-15 раз.
6. Возьмите карандаш в левую руку и медленно отведите руку в левую сторону, следите глазами за карандашом, при этом не поворачивайте голову. Теперь возьмите карандаш в правую руку и начните отводить её в правую сторону. Сделайте это 5-7 раз каждой рукой.
7. Не двигая головой, посмотрите в левый нижний угол, затем посмотрите в правый верхний. Теперь посмотрите в правый нижний угол и после переместите взгляд в левый нижний угол. Сделайте это 5-10 раз.

Упражнение № 3. Упражнение поможет отдохнуть вашим глазам.
1. Сделайте глубокий вдох и крепко зажмурьте глаза, задержите дыхание на 2-3 секунды, быстро выдохните, широко раскрыв глаза. Сделайте так 5 раз.
2. Закрыв глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц, делайте это круговыми движениями от носа к вискам.
3. Закрыв глаза, расслабьте брови, теперь вращайте глазами слева на право, повторите 10 раз, затем вращайте в другую сторону.
4. Вытяните палец руки перед собой на расстояние 30 см, посмотрите на него 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, снова откройте его, снова посмотрите 3-5 секунд и теперь закройте другой глаз. Сделайте это 10 раз.
5. Приложите пальцы к виску и слегка надавите, быстро 10 раз моргните, закройте глаза и 2-3 раза глубоко вдохните. Это нужно повторить 3 раза.

Как видите упражнения очень просты и вы можете выполнять их независимо от того, находитесь ли вы дома или на работе. Проделывайте эти упражнения каждый день и вы сможете сохранить и улучшить своё зрение на многие годы.

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=11386


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: зрение
СообщениеДобавлено: 01 июл 2011, 20:52 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14574
Глаза и компьютер

Важность зрения нельзя переоценить. Зелень листвы, блеск снега, чарующие краски заката и рассвета, живопись и фотография, привычные очертания лиц друзей и знакомых – все это человек познает благодаря зрению. Известно, что около 80, а по некоторым данным – около 90 процентов информации об окружающем нас мире, в мозг передают именно глаза. И чем надежнее работает наша зрительная система, тем полнее наша жизнь.

К сожалению, при современном образе жизни количество людей, у которых каждый год возникают проблемы со зрением, увеличивается. Разнообразных болезней глаз и расстройств зрения множество, но основное внимание в этой статье будет уделено близорукости, ведь в основном, к возникновению этой болезни в наши дни приводит длительная работа с монитором компьютера.

Современный городской житель большую часть своей жизни проводит в помещении и, работая за голубым экраном и с документами, смотрит на очень близкие объекты. Оказывается, глаза больше всего напрягаются, фокусируясь на близлежащих объектах, и намного меньше усилий тратят, чтоб показать нам то, что находится далеко. Конечно, негативное влияние на глаза оказывает не столько бумага, сколько светящийся экран монитора.

Сосредоточение зрения на близких объектах вызывает привыкание. Глазные мышцы приспосабливаются к фокусировке зрительной системы именно на предметы, которые находятся рядом. Как следствие, на дальние объекты фокусироваться глазам становится сложнее и развивается близорукость.

Конечно, это лишь одна из причин возникновения близорукости, но она основная и подобный механизм вызывает появление этого дефекта зрения у представителей многих профессий, даже не связанных с компьютером, например, у учителей из-за напряженной работы зрительной системы при таком банальном занятии, как проверка тетрадок.

Кроме того, именно благодаря работе с монитором:

- глаза перенапрягаются, фокусируясь на мелких символах;

- человек моргает намного реже, чем в обычных условиях, потому длительная работа за монитором приводит к сухости глаз;

- сидение за столом вызывает ухудшение кровообращения, в том числе и кровоснабжения зрительной системы;

- глаза страдают из-за рассматривания светящегося экрана – природой не продуман вариант длительного созерцания человеком излучающих свет объектов.

Существует множество способов решения проблем с глазами. Это и лазерная хирургия, и очки вместе с контактными линзами, и комплексы различных упражнений, и даже не физиологические, а скорее эмоционально-психологические методы (например, изложенные в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению»).

Очень часто близорукость действительно можно предупредить или вылечить, упражняя глаза. Глазами ведь тоже управляют мышцы, которые поддаются «дрессировке» посредством тренировки. Каждый, в стремлении сохранить зрение, может следовать нескольким простым рекомендациям:

- 5, а лучше 10 минут каждого рабочего часа посвящать расслаблению глаз, которое подразумевает полный отрыв от работы.

- Приступаем к делу: сделайте десяток-другой круговых движений глазами, не поворачивая головы; посмотрите максимально вправо, затем влево, тоже десяток раз; несколько раз крепко зажмурьтесь; легко-легко, как бабочка крыльями, поморгайте – почувствуйте, как динамично двигаются веки.

- Сделайте глазам домик: крепко прижмите ладошки одна к другой, потрите их, приложите ладони к глазам так, чтоб центр ладоней был напротив глаз, и подержите их так несколько минут. Благодаря этой незамысловатой процедуре, глаза отдыхают от света, улучшается их кровообращение.

- Выберите любой предмет в отдалении. Постарайтесь попеременно сфокусироваться на нем и на чем-то близком. Десятка-другого повторений будет достаточно.

При постоянной сидячей работе случаются смещения позвонков, иные деформации позвоночника, которые приводят к сжатию спинного мозга, что также негативно влияет на работу органов зрения. Поэтому во время «пятиминуток» не забывайте и про легкую разминку всего тела.

Напоследок – несколько интересных фактов про зрение:

- всего минута пребывания в темноте – и чувствительность человеческого глаза к свету увеличивается в 10 раз, а через 20 минут – примерно в 6 тысяч раз;

- глаза человека, который за компьютером проводит около 4 часов в день, около 20 тысяч раз перефокусируются с экрана на клавиатуру или бумагу;

- глаз человека способен увидеть в темноте пламя горящей свечи с расстояния в 20 километров!

Тем более неприятно, когда настолько важная, сложная и необходимая система выходит из строя и начинает функционировать заметно хуже.

Берегите глаза, и они отблагодарят вас хорошим зрением и всеми красками мира!


«ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости»


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Верни себе зрение
СообщениеДобавлено: 07 сен 2011, 12:46 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июл 2009, 12:43
Сообщения: 1444
Меняем угол зрения


Как поддержать глаза тем, кто весь день проводит у монитора? Советует наш эксперт – заведующий отделением терапевтической офтальмологии и офтальмофармакологии НИИ глазных болезней РАМН, доктор медицинских наук, профессор Геннадий Полунин.

Клава и мышь

Самое плохое, что мог человек сделать для своего зрения лет 15–20 назад, – это читать в транспорте или в постели. Сегодня факторы риска окружают нас буквально со всех сторон. В первую очередь это касается работников «клавы» и «мыши»: менеджеров, бухгалтеров, инженеров. Каждый день мы по 8 часов напряженно всматриваемся в монитор.

Почему это вредно?

Глаза устают долго смотреть в одну точку. Нам от природы положено периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения. Мы привыкли считывать непрерывные линии текстов, рисунков, чертежей. Но изображение в мониторе складывается из множества мерцающих точек, что также перегружает глаза.

Слизистым необходимо постоянное увлажнение. В умеренных количествах слезы полезны, так как омывают глаза. Простой, казалось бы, механизм: глаз то и дело моргает, в ответ выделяются слезы. Но уставившись в монитор, мы моргаем редко, отчего слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение, «песок в глазах». Краснеют и воспаляются белки и веки. Вторая причина сухости – «неживой» кондиционированный воздух в офисе, едкая пыль городских улиц. Так мы получаем синдром «сухого глаза», блефариты (воспаление век) и прочие прелести. Недостаток витаминов, особенно весной.

Очные ставки

Покраснели веки? Ну и что, скажет начинающий менеджер. Замажем-закрасим, никто и не заметит… Во‑первых, при многих заболеваниях глаз и век косметика противопоказана. Во‑вторых, за компьютером трудятся не только женщины.

И наконец, если бы последствия были только косметические! Ставки у «глазных» проблем очень высоки – снижение остроты зрения, глаукома, катаракта, вплоть до ранней слепоты. От синдрома сухого глаза необходимо избавляться на ранних стадиях.

1-й совет. Фитнес для глаз. 50 минут работаем, 10 – отдыхаем. Но не с сигаретой. Пройдитесь, поменяйте картинку перед глазами. От души поморгайте. Медленно «напишите» глазами в воздухе 10 цифр и поводите вверх-вниз и вправо‑влево. Найдите в офисе окно с максимально удаленным видом – например, купол церкви или крышу высокого дома. Наклейте в этом месте кружочек диаметром 5–6 мм и пять минут переводите глаза с кужочка на купол или крышу. При этом глаза не должны бегать туда-сюда, меняется лишь расстояние и фокусировка.

2-й совет. Только жидкокристаллический монитор. В ЖК-мониторе пиксели горят непрерывно, не мерцая. Буквы и любые линии передаются четко, без искажений. Однако, если человек часто работает с видео- и фотоизображениями, ЖК не для него: слишком яркие, чистые цвета не соответствуют реальным.

3-й совет. Средства профилактики. Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают взгляд ясным. Действуют до 1 часа, применять можно не чаще, чем один раз в месяц. Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и очень эффективны, но… временно. Они не устраняют причины заболеваний, стоит закончить их применение – синдром «сухого глаза» возвращается. Теплые вечерние компрессы
с отварами из ромашки или чая снимают усталость и напряжение. Очищение и массаж век с блефарогелями улучшают кровообращение, сохраняют в стабильном состоянии слезную пленку, а также увлажняют и омолаживают кожу век.

4-й совет. Витамины. Глазам особенно нужны витамины А, B2, E, C, кальций и другие полезные вещества. Ешьте творог, нежирное мясо, рыбу, морковь, чернику и другие ягоды. Пейте витаминно-минеральные комплексы.

Важно

По статистике, женщины чаще страдают от заболеваний век, чем мужчины. Нанося макияж, мы неизбежно прикасаемся к векам спонжиками, кисточками и просто пальцами. Нежная кожа вокруг глаз часто не в силах справиться с этой дополнительной порцией бактерий. Средства для нанесения макияжа надо дезинфицировать 1–2 раза в неделю. И никогда не пользоваться чужой косметикой.

Елена Краснянская


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Подписаться на рассылку
"Вознесение"
|
Рассылки Subscribe.Ru
Галактика
Подписаться письмом