Галактика

Сознание Современного Человека
Текущее время: 17 дек 2017, 07:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2010, 02:49 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Смена жизненого ритма


Ваша жизнь (и моя и всех существ на Земле) подчинена солнечным и лунным ритмам. Сегодня поговорим о том, как жить по Солнцу.

Наши славянские предки поклонялись Солнцу. Бог Ярило. Если Вы умеете жить в соответствии с Солнечными законами - Ваша жизнь более счастливая. А если Вы часто болеете, то воспримите это знак свыше. Подумайте о том какие законы природы Вы нарушаете. Пересмотрите Ваш образ жизни.

Жить по законам Солнца - это естественно и легко:

- Вы будете больше успевать;

- все дела будут совершаться легче;

- большинство задуманного будут удаваться само собой.

Ваш опыт - это то, что не купить ни за какие деньги. Попробуйте окунуться перестроить свой ритм, проживите так пару месяцев. А потом ответьте на вопросы:

- прибавилось ли в Вашей жизни счастья?

- стали ли Вы больше успевать?

- меньше ли Вы устаёте?

- как изменился мир вокруг Вас?

- а люди? А Вы? А близкие?

Чтобы Вам проще было отвечать на эти вопросы потом, напишите где Вы находитесь сейчас. Только после этого начинайте перестраивать свою жизнь по Солнечным законам.

Распорядок дня, который Вы прочитаете ниже - не догма. Это лишь рекомендации.

Ваши обстоятельства жизни совсем не походят на мои, а мои не походят на обстоятельства жизни китайцев. Поэтому смотрим и составляем своё личное, комфортное исключительно Вам расписание.

Информация описанная ниже относится к Ведическим знаниям.

Время указано для лета. Зимой всё передвигается на час раньше.


Подъем:

4.00 - время подъема для тех, кто хочет заниматься самосознанием, быть успешным и здоровым.

5.00 - меньше шансов работы над самосознанием, но еще остается возможность быть успешным и здоровым.

6.00 - остается только сила здоровья.

Утро - время активной памяти.

Хорошо использовать его для учебы.

7.00 - 8.00 - новая информация усваивается автоматически

8.00 - 9.00 - время, когда «включается» логическое запоминание,

9.00 - 11.00 - время ассоциативного запоминания.

Потом функции памяти слабеют, приходит время физической деятельности.

Завтракать рекомендуется до 10.00!

С 10.00 до 12.00 лучше вообще ничего не есть.

Время умственного труда

8.00-12.00 - часы, наилучшим образом подходящие для умственного труда и принятия решений.

В 12.00 у человека резко обостряется чувствительность к обидам и критике, нужно быть особенно осторожным в словах.

12.00 - 14.00 Время активной деятельности

В это время хорошо физически размяться, сделать упражнения для грудной клетки и живота.

Обед

12.00 -14.00 - время обеда - основного приема пищи.

14.00 - 16.00 - время активизации тонкого кишечника. Желательно избегать утомительных физических нагрузок. Лучше расслабиться, чтобы лучше усваивалась пища.

Если после обеда появляется естественное желание отдохнуть, можно прилечь минут на 10. Но не спать!

Время активной деятельности

После обеда и до 19.00 - трудимся-трудимся-трудимся... на благо всех живых существ.

16.00 - 18.00 - максимальная активность мочевого пузыря. Рекомендуется много пить.

18.00 - 20.00 - максимальная активность почек. Чем больше пьем воды, тем лучше работают почки.

19.00 - время покоя и умиротворения

Ужин

Время отдыха

Вечер - время счастливого умиротворения.

20.00 - теплый душ.

21.00 - чтение, домашние хлопоты, общение с близкими, детьми - в умиротворенном настроении! Телевизор лучше не смотреть (нужна ли нам подпитка от силы невежества?).

20.00 -22.00

В это время наши мысли обладают большей силой, чем в другие часы, - силой, как разрушительной, так и благостной. Поэтому рекомендуется особенно тщательно практиковать контроль ума - медитировать.

Сон

22.00 -24.00 - общая аккумуляция энергии в теле.

23.00 - 01.00 - время отдыха для мозга, восстановления внутреннего покоя.

Сон в это время наполняет человека внутренней красотой, свечением и, кроме того, очищает организм

С 23.00 до 01.00 - сила радости души проникает в мозг. Только в это время сон дает человеку ощущение: «Ах, как я хорошо выспался!». И, наоборот, бодрствование в эти часы приводит к накоплению депрессии.

24.00 -2.00 - максимальная активность желудка. В это время желудок должен отдыхать.

Не ешьте на ночь! Если Вы не можете проснуться утром на восходе, не можете поднять себя с постели, если Вы не чувствуете себя достаточно отдохнувшим, вспомните, что, сколько и во сколько Вы ели накануне?! Если Вы переели на ночь организм тратит все силы на переваривание обильного ужина! И у него нет сил отдыхать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 05 май 2010, 13:12 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ


Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.
Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом.


«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.


«Марионетка на ниточках»


Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.


«Чайка»

Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.


Висение на турнике

Если у вас дома есть детский спортивный комплекс с турником или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимает напряжение мышц спины и помогает позвоночнику выпрямиться. Особенно полезно повисеть так после рабочего дня, проведенного за компьютером, или после тренировки.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.


Ерзайте

Это не шутка. Усаживаясь куда-нибудь – и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, внимательно прислушайтесь к себе: какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.
Вы не уверены, нужны ли вам эти упражнения, так как убеждены, что и без них держите спину ровно? Узнайте, как проверить, правильная ли у вас осанка.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.


Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.


Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности. При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки. Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.

АВТОР - Елена Биатлон


ОДНАКО...

БРИТАНСКИЕ МЕДИКИ НЕ СОВЕТУЮТ ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРЯМО



Британские медики опровергают расхожее мнение, что для уменьшения нагрузки на позвоночник в сидячем положении необходимо держать спину прямо. Согласно новым исследованиям, гораздо полезнее расслабиться, "развалившись" в рабочем кресле.
Британские рентгенологи пришли к выводу, что поддержание прямой осанки в сидячем положении оказывает ненужную нагрузку на позвоночник и может вызвать хроническую боль в спине из-за защемления нерва при смещении межпозвоночного диска.
Поэтому врачи рекомендуют офисным работникам, проводящим основное время за компьютером, положение полулежа, при котором угол наклона спины составляет 135 градусов. Возможно, такая манера сидеть многим покажется не слишком удобной для работы, однако она гораздо полезнее, нежели сгорбленное или прямое положение спины сидящего.
По словам руководителя исследования Васима Башира, "когда на позвоночные диски оказывается давление они сплющиваются и смещаются". "Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть, - отметил британский профессор. - У офисных служащих, школьников и студентов появляется возможность предотвратить проблемы со спиной, скорректировав положение позвоночника".
При этом ученые обращают внимание на необходимость удобного кресла, позволяющего расслабить тело.
По данным статистики, от боли в спине различной степени страдают 80 проц работающих в офисах британцев.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 18 май 2010, 23:42 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Победить авитаминоз!

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным.

Все это объясняется просто: нашему организму всего навсего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно - весенний авитаминоз.

Авитаминоз – это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Если подходить к терминам с научной точки зрения, то нужно отметить что авитаминозом называется практически полное отсутствие какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека. Такое встречается крайне редко, особенно в развитых странах. А привычное название «весенний авитаминоз» подразумевает именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие, то есть, это есть не что иное, как гиповитаминоз.

Защитные силы организма в весенний период ослабевают и не дают возможности справляться с различными заболеваниями, которые при гиповитаминозе лечатся гораздо сложнее и могут перейти в хроническую форму.

Дело в том, что в период так называемой биологической весны (а она длится с апреля по июнь включительно) в организме человека развиваются нарушения согласования биоритмов различных органов и систем. В это время амплитуда биоритмов большинства функций организма значительно возрастает.

Происходит все это, потому что весной резко ускоряется ход внешних астрономических часов, увеличиваются продолжительность светового дня, солнечная активность, а также напряжение магнитного поля Земли. Как следствие этого повышается возбудимость нервной системы человека, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. В связи с этим весной организм становится как бы разлаженным, поскольку происходит столь резкая эндокринная перестройка. А раз так, то организм оказывается менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям, в том числе и к перепадам погоды.

В итоге все это ведет к снижению иммунитета. Именно поэтому весной отмечается подъем различного рода воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и легких, желудочно-кишечного тракта, нередки проявления аллергии у детей.

В основную группу риска по гиповитаминозу входят дети и пожилые люди, любители алкоголя и курения, беременные женщины и кормящие матери в период грудного вскармливания, любители строгих диет и вегетарианцы, люди, перенесшие острое инфекционное заболевание и носители хронических заболеваний, а также те, у кого большие умственные и физические нагрузки.

Чтобы определить, есть ли у вас или ваших близких авитаминоз, проанализируйте следующий небольшой тест и ответьте на его вопросы:

1. Тяжело ли вы просыпаетесь утром (встаете ли вы с ощущением того, что вы абсолютно не отдохнули и не выспались)?

2. Испытываете ли вы сонливость, которая охраняется на протяжении всего дня, вялость, усталость?

3. Испытываете ли вы плохую концентрацию внимания, рассеянность (неспособность удерживать информацию долгое время в голове)?

4. Часто ли вы раздражаетесь (по любому поводу)?

5. Впадаете ли вы в депрессию?

6. Отмечаете ли вы ухудшение состояния вашей кожи (чрезмерная сухость кожи, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ)?

7. Часто ли вы подхватываете простуду (понижен ли ваш иммунитет)?

Если вы положительно ответили на эти вопросы, значит у вас или ваших близких весенний авитаминоз. Теперь остается выяснить причины авитаминоза и срочно принять меры по его искоренению.

Наиболее частыми причинами возникновения дефицита витаминов могут быть следующие:

- нарушен процесс пищеварения, в результате чего поступающая пища усваивается не полностью, и полезные вещества выводятся из организма;

- отсутствие витаминов в пище или незначительное их содержание. Это бывает при соблюдении жестких диет, неправильном или однообразном питании: например, весенний авитаминоз является следствием обедненного витаминами скудного рациона зимнего периода;

- гиповитаминоз может возникать из-за действий «антивитаминов» при лечении ряда заболеваний;

- нарушение обмена веществ и снижение защитных сил организма.

Вооружившись определенными знаниями, попытаемся помочь себе и своим близким преодолеть весеннюю усталость и избавиться от весеннего авитаминоза. Для начала ознакомимся с тем, чем грозит организму нехватка тех или иных витаминов.

Недостаток витамина А ведет к частым простудным заболеваниям, замедлению роста костей, развитию куриной слепоты.

Дефицит витаминов группы В приводит к обострениям радикулита, ревматизма, сердечно-сосудистых заболеваний. При их нехватке нарушается деятельности нервной системы, развивается малокровие и появляются кожные воспаления. Отмечается тошнота, конъюнктивит, раннее поседение, заболевания поджелудочной железы и печени, у детей замедляется рост.

Недостаток витамина С приводит к болезням сердца, разрушению зубов, снижению иммунитета.

Дефицит в организме других полезных элементов может привести к не менее опасным результатам: нарушение пищеварения, кровотечения, облысение, нарушения в работе щитовидной железы, быстрое старение, риск развития раковых заболеваний.

Витамины и минеральные вещества необходимы нам для нормального обмена веществ, обновления тканей, они играют роль катализаторов различных ферментных систем. А причинами их нехватки в организме являются не только стресс и неблагоприятная экологическая обстановка, но и, в первую очередь, некачественное и несбалансированное питание.

Чтобы предупредить весенний авитаминоз или успешно бороться с ним, если уж мы не смогли его избежать, прежде всего, необходимо сбалансировать свой дневной рацион так, чтобы в организм поступало необходимое количество белков, жиров и углеводов. А это значит, что наш организм должен в достаточных количествах получать продукты, содержащие витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются. Это свежие и замороженные фрукты и овощи, зелень, мясо, птица и рыба.

Весной при низком содержании в пище растительных и преобладании животных продуктов в организме происходит сдвиг кислотно-щелочного равновесия в сторону закисления. Это связано с тем, что мясные продукты в процессе обмена образуют больше веществ кислотного характера. Именно закисление крови приводит к развитию весеннего утомления. Растительная же пища ощелачивает кровь и препятствует нарушениям весенних биоритмов.

Антиоксиданты, фитонциды, эфирные масла, органические кислоты, которые оказывают большое влияние на функции нервной, эндокринной систем, мышц, а также различных внутренних органов, как раз в избытке содержатся в зелени и овощах. Но так как свежие ранние овощи, зелень и фрукты достаточно дороги и не каждому по карману, используйте для приготовления пищи замороженные овощные продукты. По своим качествам они почти не уступают свежим, если, конечно, не подвергались разморозке и дополнительной заморозке и хранились по правилам.

Для лучшей сохранности витаминов и других полезных веществ тепловую обработку продуктов лучше проводить при низкой температуре и как можно более короткое время, а мясные продукты желательно запекать в фольге.

В весенний и ранний летний периоды полезны также квашеная капуста, консервированные огурцы и помидоры.

Сбалансированное питание предполагает и определенный режим питания, то есть, каждый должен определить, какой именно режим (трехразовый или четырехразовый) ему подходит и строго его придерживаться.

Чтобы противостоять весеннему авитаминозу, давайте вооружимся еще некоторыми знаниями и выясним конкретнее, где нам искать те или иные витамины.

Витамин A содержится в моркови, свекле, помидорах, красных перцах, абрикосах.

Витамин B1 содержится в орехах, бобовых, свинине, говядине, рисе, гречневой крупе.

Витамин B2 содержится в свежих овощах, яйцах, молоке, рыбе, мясе.

Витамин C содержится в цитрусовых, капусте, бобовых, яблоках, клубнике и землянике.

Витамин D содержится в молочных продуктах, красной рыбе, печени.

Витамин E содержится в растительном масле, зелени.

Но поскольку только с пищей мы не сможем получить необходимую суточную норму всех необходимых нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе, в период весеннего авитаминоза будут полезны и комплексные витамины. Они нужны не только для лечения авитаминоза, но и для его профилактики. Особенно хороши те поливитаминные комплексы, которые кроме витаминов содержат еще и различные минералы. О подборке витаминов лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, что именно принимать с учетом возраста и состояния здоровья.

Большое значение для профилактики весеннего авитаминоза имеют солнечные лучи и свежий воздух. Так что старайтесь побольше гулять. Не спешите использовать городской транспорт, а лучше пройдите две-три остановки пешком. Полезны и прогулки перед сном.

Не забудьте и об определенных физических нагрузках, особенно если ваша работа с ними не связана. Найдите время и силы для утренней зарядки и посещения тренажерного зала, и тогда вместо весенней усталости, раздражительности и уныния позволят вам победить весенний авитаминоз.

Будьте здоровы!


Автор: Инесса Оливка

www.MyJane.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 23 июн 2010, 22:06 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Гриб Рейши: Взгляд с точки зрения восточной медицины.

Изображение

Гриб Рейши, Линь Чи, Лин Жи, Гриб Бессмертия, Императорский Гриб - это все он, гриб ганодерма. Растет на персиковых и абрикосовых деревьях, в дикорастущем виде встречается только на 2-3 деревьях из 100 000, но уже более 20 лет его культивируют на плантациях Китая, Японии и Вьетнама, что сделало Гриб Рейши более доступным лечебным средством.

Ганодерму называют на Востоке Линь Чи в честь исцеленного в древности китайского императора. Рейши был воспет древнекитайским философом I в.н.э. Ванг Чангом как растение, повышающее духовные возможности и излечивающее телесные недуги. Гриб называют растением, «дающим вечную молодость» или «божественной травой». В древности его могли использовать только императоры или очень богатые аристократы, простолюдина могли наказать за его употребление. Целые легенды сложены о грибе Рейши и в наши дни американский ученый Терри Виллард, знаток восточной фитотерапии, называет его «растением духовной потенции и удивления медиков».

Линь Чи абсолютно нетоксичен, омолаживает организм, повышает интеллектуальные возможности человека, улучшает память, внимание, слух, зрение и обоняние. При регулярном приеме увеличивается общая продолжительность жизни. Рейши обладает противоопухолевой активностью, иммуномодулирующим эффектом, при этом эффективность резко возрастает при одновременном приеме больших доз витамина С. Использование ганодермы в клинике сердечнососудистых заболеваний позволяет снизить уровень холестерина, получить гипотензивный эффект, не уступающий каптоприлу, снизить агрегацию тромбоцитов более эффективно, чем аспирин. Рейши улучшает сократимость миокарда при одновременном улучшении кровоснабжения сердечной мышцы и уменьшении потребности в кислороде



Ганодерма - прекрасный адаптоген, защищает человека от различных видов стресса. Повышает устойчивость к гипоксии и холоду. Обладает болеутоляющим свойством. Усиливает и продлевает действие инсулина. Отличный антиоксидант. Радиозащитный эффект после облучения клеток костного мозга кобальтовой пушкой в эксперименте не уступает действию L-цистеина. Рейши обладает антиаллергическим эффектом, ингибируя выброс гистамина. При лечении хронического бронхита с астматическим компонентом эффективен в 60-90% случаях, причем эффективность возрастает с увеличением возраста пациента. Используется при лечении ревматизма, пневмонии, гепатита, пищевой аллергии. Ганодерма эффективна при лечении алопеции, склеродермии. Оказывает гепатопротекторное действие.

С точки зрения восточной медицины действие гриба больше всего ассоциируется с укреплением функцональной системы "почки" (это непосредственно почки и надпочечники). Функции почек в данном случае заключаются в cледующем. Почки - «хранительницы жизни», «продуценты животворного тепла». Почки управляют продолжением рода и ростом и развитием ребенка, в том числе психическим и духовным. Почки - это одна из систем «управления водой». Ответственность за состояние зубов, костей, выработку костного мозга, питание головного и спинного мозга, за слух также лежит на почках. «Зеркалом» почек служат волосы головы - по их густоте, блеску, росту и цвету можно судить о силе или слабости почек. Отсюда и симптоматика, которую можно лечить через воздействие на систему почек, как это не покажется странным на первый взгляд: выпадение волос и кариес; хронический парадонтоз и дисплазия тазобедренных суставов; боли в костях и суставах любой этиологии и локализации; снижение памяти и импотенция; бесплодие и предрассветный понос; пиелонефрит и нарушение психического развития; холодобоязнь и раннее старение…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2010, 01:32 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Бессонница в летнюю ночь


Жара и духота стали настоящим бичом городского жителя. Есть не хочется, гулять невозможно, а заснуть не получается, даже если валишься с ног. Можно ли побороть бессонницу в жару?

Москва и ещё сотни городов России изнывают от аномальной жары. Как предрекают синоптики, в западном и центральном регионах такая погода продержится почти месяц, и не исключено, что нам придётся увидеть и прочувствовать ещё не один температурный рекорд.

И если дни кому-то посчастливилось проводить в остужаемых кондиционером офисах, дома далеко не каждый может позволить себе такую роскошь. Пока хозяева «прохлаждаются» на работе, городские квартиры прогреваются и вечером встречают нас жаром и духотой, так что не удивительно, что в таких условиях многие практически не могут спать. Результат - ночью уснуть невозможно, а днём на работе глаза закрываются сами собой.

Как же вернуть себе здоровый сон? Не ночевать же в офисе и не тратить десятки тысяч рублей на резко подорожавшие кондиционеры?

Вот несколько экспертных советов и чисто житейских «мудростей».

Почему в жару так плохо спится?

Наша природа такова, что, когда организм «отключается» от режима бодрствования и готовится отойти ко сну, температура тела естественным образом падает почти на целый градус. Поэтому наиболее оптимальной для засыпания считается прохладная среда, а в жару, наоборот, заснуть так тяжело. Чем выше температура окружающей среды, тем медленнее остывает наш организм - тем больше времени, соответственно, ему требуется, чтобы погрузиться в сон. Что делать днём?

Как уже было упомянуто, любые некондиционируемые помещения за день сильно нагреваются и успевают остыть только к утру. Если вы хотите уснуть всё-таки раньше, чем первые лучи солнца появятся над горизонтом, не давайте своей спальне нагреться. Повесьте туда плотные ночные шторы или жалюзи, пропускающие минимум солнечного света и задёргивайте их на весь день. Ещё лучше - снабдить окна специальной светоотталкивающей плёнкой или даже плотной белой бумагой. Она будет отражать свет, а вместе с ним и тепловую энергию.

Что делать ночью?

Самое простое решение - пошире открыть все окна и включить вентилятор. Стоимость этого прибора в разы ниже цены кондиционера (примерно от 600 рублей), и хотя воздух он фактически не остужает, хотя бы ощущение прохлады от лёгкого ветерка вам обеспечено. Кроме того, вентилятор создаёт циркуляцию воздушных масс: горячий, нагревшийся за день воздух будет выходить через открытое окно, а на смену ему придёт прохладный, уличный.

Но учтите: при включённом вентиляторе открывать окна обязательно! Иначе пропеллер сыграет с вами злую шутку и просто будет гонять горячий воздух по квартире. Более того: работающий моторчик прибора хоть и несильно, но будет греться и, соответственно, нагревать всё вокруг себя.

Что постелить на кровать?

Постельное бельё также может стать вашим союзником - или худшим врагом - в борьбе с бессонницей. Выбирайте лёгкие дышащие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. И никакой синтетики: она нарушает естественный теплообмен тела с окружающей средой и на постели сработает как фольга при приготовлении пищи в духовке. Вы буквально зажаритесь, да ещё и проснётесь на сырых простынях.

Наилучшим вариантом для комфортного сна считается шёлк; эта прочная приятная ткань может впитать влаги до 30% от собственного веса, а на ощупь при этом останется сухой. Но учтите: такой спальный комплект обойдётся довольно недёшево. Если хотите уложиться в скромный бюджет, выбирайте лён, который также регулирует теплоотдачу, хорошо дышит и очень быстро высыхает. А самое дешёвое «летнее» бельё - хлопковое. Минус его в том, что оно легко желтеет, истирается и прослужит вам относительно недолго.

Как правильно спать?

Как бы ни надоела нам жара, не стоит винить её во всех грехах. На самом деле не одна она является причиной того, что летом нам так плохо спится. В этот сезон световой день значительно удлиняется, темнеть начинает только около одиннадцати, а ведь для нашего организма крайне важно, чтобы на момент засыпания вокруг было темно. Любой яркий свет затормаживает в мозгу выработку так называемого гормона сна мелатонина, а значит является подсознательным сигналом того, что спать ещё не пора. Вдобавок, как показали эксперименты английских врачей, яркое освещение вообще повышает мозговую активность, снимает сонливость и придаёт энергии и бодрости.

В общем, затемните свою спальню, как только можете. А ещё лучше, постарайтесь не смотреть на любой яркий свет за полчаса-час до отхода ко сну. Задёрните занавески, используйте не слишком мощные электрические лампы и по возможности не смотрите телевизор (не работайте за компьютером).

Ещё одно правило - не заниматься перед сном физкультурой. Будь то приседания, бег по лестнице или даже ручная стирка - любая интенсивная физическая активность повышает температуру нашего тела, а, как мы помним, чтобы заснуть, организму нужно сначала охладиться. Так что лучше примите прохладный душ и помогите таким образом своему телу приблизиться к оптимальной для сна температуре. А физкультуру оставьте на утро - получите больше пользы во всех отношениях.

Чего нельзя пить и есть?

Интенсивная работа желудка также способствует повышению температуры тела. Поэтому вечером лучше не есть продуктов, которые долго перевариваются - мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи. От алкоголя лучше вовсе отказаться: вопреки распространённому мнению, он не успокаивает, а раздражает нервную систему, мешая вам нормально уснуть.

Что касается остальных напитков, естественно, надо ограничить потребление кофеина. Последняя доза этого стимулятора должна поступать в ваш организм не позже полудня. И помните: он содержится далеко не только в кофе и чае; шоколад, кола, спортивные коктейли и многие виды сладкой газировки также нагружены им под завязку. Если вдруг вечерком вам захочется выпить чего-то холодненького, остановите свой выбор на просто минералке.

Источник - Аргументы и факты - Лев Пухлых


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 27 июл 2010, 19:31 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Опасная жара

Жаркая погода угрожает здоровью. Когда температура окружающей среды переваливает за 35С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары?

Наиболее опасные следствия перегрева - тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

Симптомы теплового истощения: пульс учащается, кожа становится липкой, мысли начинают путаться, голова перестает соображать, походка становится неуверенной. При очень сильном тепловом шоке, особенно в низких широтах, возможны даже судороги мышц рук и брюшного пресса, а также тошнота, рвота и ощущение слабости во всем теле. Первое, что нужно сделать, - поместить человека в прохладное место – в тень, а лучше под кондиционер. Затем следует уложить пострадавшего на спину, подложить что-нибудь под ноги и давать пить воду маленькими, но частыми глотками. В особо тяжелых случаях растворите в воде немного соли и сахара: приблизительно половину чайной ложки соли и восемь чайных ложек сахара на литр воды. Такая концентрация воспрепятствует обезвоживанию организма и, кроме того, окажет противосудорожное действие. Помните, даже если человек, казалось бы, полностью восстановил хорошее самочувствие, некоторое время ему требуется полный покой.

Тепловой удар, разновидностью которого является солнечный удар, требует немедленных действий по спасению пострадавшего. Симптомы удара схожи с признаками теплового истощения, но проявляются они более остро. Чаще всего у человека поднимается температура, иногда выше 40. Кожа бледнеет и становится сухой на ощупь, пульс и дыхание учащаются, сознание меркнет. Больной часто впадает в забытье. Тело человека в таком критическом состоянии нуждается в охлаждении. Но не переусердствуйте: погружение в ледяную воду может вызвать шок и ухудшить состояние пострадавшего. Лучше смачивать или обрызгивать тело холодной водой или укутать его в мокрую простыню, но не допускайте озноба. Можно положить в подмышечные впадины и в паховую область куски льда. Хорошо помогает вентиляция или обмахивание.

Как только температура тела приблизится к норме, охлаждение следует прекратить, а пострадавшего накрыть легкой материей. Когда сознание восстановится, дать воды, как это делается при тепловом истощении. Тепловой удар может явиться причиной многих тяжелых осложнений, поэтому после проведения всех мероприятий больного необходимо показать врачу.

В жаркую погоду не стоит употреблять алкоголь и жирную пищу, следует ограничивать количество мяса в рационе, воздерживаться от употребления косметики, дезодорантов и кремов, избегать эмоциональных и физических нагрузок. Есть лучше вечером. Особенно должны быть осторожны люди, страдающие гипертонией, атеросклерозом, ожирением, эндокринными заболеваниями, сердечной недостаточностью.

Самое незначительное последствие жары - потница, или климатический гипергидроз, то есть кожная сыпь, вызванная закупоркой выходных каналов потовых желез, чаще всего в местах соприкосновения с одеждой. Она выступает в виде мелких пузырьков и иногда довольно сильно зудит и чешется. Усиленное потребление жидкости усугубляет симптомы потницы. Единственное эффективное средство от нее - душ. Кроме того, рекомендуется переодеться в сухую и чистую одежду. Сыпь у маленьких детей можно припудрить специальной присыпкой или крахмалом.

От яркого солнца у многих начинают болеть глаза или даже падает острота зрения. Солнцезащитные очки - эффективная профилактика от болезненных симптомов. Но если уж таковые случились, надо сесть в тень, промыть глаза теплой водой, а затем прикрыть их темным плотным материалом, чтобы зрение восстановилось как можно быстрее.

http://www.nkj.ru/news/18410/?source=subscribeRu


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 03 авг 2010, 19:15 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
В ожидании отпуска: средства против истощения и усталости

Хоть лето уже наступило, для многих полноценный отдых все еще только на стадии планирования. Всем хорошо знакомо предотпускное настроение: работать уже не хочется, да и сил нет, а до отпуска еще недели... Как же поддержать организм в этот сложный период? Один из самых древних способов, знакомых человечеству, - это фитотерапия и натуропатия. Применение лекарственных трав, а также некоторых препаратов на основе натуральных продуктов относится к методикам официальной медицины, так что никакой экзотики!
Для начала вы все же должны определиться, необходим ли визит к врачу по поводу постоянной усталости, поскольку повышенная утомляемость может быть симптомом ряда заболеваний внутренних органов и систем, усталость нередко является маской депрессии (в этом случае врач может выявить и другие проявления болезни, которые беспокоят человека). В этом случае самостоятельно избавиться от усталости не получится: необходимо устранение основного заболевания, тогда исчезнет и симптом. Но если же постоянная непреходящая утомляемость вызвана интенсивной работой, хроническим недосыпанием, перенесенными вирусными простудными заболеваниями и отсутствием полноценного отдыха, то нужно пересмотреть свой распорядок дня (чтобы все-таки дожить до отпуска) и, возможно, прибегнуть к помощи природных методик.

Из лекарственных растений, помимо широко известных и применяемых женьшеня и элеутерококка, есть множество растений, обладающих стимулирующими свойствам: аралия, левзея, заманиха, лимонник, полынь (таврическая) и проч. Применяются они по похожим схемам — в настойках, сборах, которые без труда можно обнаружить в аптеке. Препараты этих растений стимулируют умственную и физическую активность, повышают сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды, адаптационные способности организма. Не нужно надеяться, что, не изменяя ритма жизни (сон по несколько часов в сутки, плохое питание и стрессы, стрессы) и употребляя подобные препараты с общеукрепляющим, тонизирующим действием, вы сможете исправить ситуацию, то есть исчезнет утомляемость, вялость и сонливость. Сиюминутного эффекта ожидать не стоит, он развивается через пару недель применения с условием вашей попытки наладить нормальный распорядок дня. Кроме того, важно соблюдать инструкции по использованию: растения-стимуляторы при передозировке могут давать побочные эффекты.

О витаминно-минеральных комплексах писать уже даже не хочется. Каждый знает, что витамины и минералы нужны и важны. А лекарственный препарат для профилактики дефицита этих веществ можно выбрать индивидуально.

Продукты пчеловодства

Мёд, пыльца, прополис, маточное молочко - признанные средства борьбы с усталостью, повышающие способности организма к адаптации.

Маточное молочко - мало изученный официальной медициной продукт, не все его компоненты полностью установлены, однако известно, что в нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты (в том числе незаменимые) и другие биологические активные вещества. Коктейль всех этих компонентов обеспечивает организму «подстегивающий» эффект. Применяется маточное молочко у взрослых и детей, отлично подходит для психической и физической стимуляции организма. По классификации лекарственных препаратов относится к группе биогенных стимуляторов. У детей (с грудного возраста) применяется при расстройствах пищеварения (по назначению педиатра!), у взрослых — как раз в случае нервно-эмоционального переутомления, хронической усталости. Как медицинский препарат маточное молочко можно найти в аптеке под названием Апилак, в качестве БАД маточное молочко выпускается под десятками названий. Препараты на основе этой активной субстанции принимаются утром натощак, Апилак — по 1-2 таблетки (рассасываются под языком), БАД — по индивидуальным схемам. Профилактический курс приема — до 3 недель.

Другой продукт пчеловодства - пыльцу - можно назвать природным энерготоником. В ее состав входят аминокислоты, витамины, минеральные вещества. Этот продукт - также отличный стимулятор умственных и физических процессов, повышает выносливость организма. Профилактические дозировки - 15-20 г в день (утром), при сильной усталости - 30-40 г. Средство можно принимать короткими курсами 10-15 дней. При необходимости и для закрепления эффекта — больше. Кстати, медицинских препаратов пыльцы на сегодняшний день не существует, ее можно использовать либо в натуральном виде либо в виде БАД (предпочтителен первый вариант).

Но... все лекарства мира не помогут, если сам человек не позаботится о себе. Перед отпуском почему-то становятся невыполнимыми такие простые правила: больше спать и нормально кушать, не злоупотреблять крепким кофе, уменьшить количество выкуриваемых сигарет... Организм будто сам загоняет себя в ловушку усталости. Таковы уж все мы - вместо того, чтобы эмоционально подготовиться к отпуску, мы лишь больше напрягаемся на работе и встречаем долгожданный отдых в полностью изможденном состоянии. Если разобраться, для такого утомленного на все 200% человека отпуск должен длиться в два раза дольше обычного! Так что готовьтесь к отпуску заранее: если вы уезжаете на курорт, постарайтесь купить необходимые вещи не в последний день перед отъездом, а раньше, если отправляетесь пожить на любимую дачу, побывайте там за несколько недель до отпуска, приготовьте дом к вашему визиту. Словом, сделайте так, чтобы отпуск наступил раньше.

Автор: Ольга Зорина

www.MyJane.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 04 сен 2010, 00:56 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Полезные свойства орехов.


Орехи - пища очень полезная, а к тому же и питательная. Они обладают огромным количеством полезных веществ и элементов, позволяющим справится с большим числом заболеваний и недугов. Кроме того, это постный продукт, что делает их незаменимыми и для людей, предпочитающих мясо, и для их противников. Но не стоит забывать, что орехи - пища довольно тяжелая для желудка.

Существует очень много видов орехов, вот в разных частях света и появились свои любимцы. В Америке это арахис, в Европе бесспорными лидерами являются грецкий и фисташки, на Востоке - загадочные фундук и миндаль, а у славян более распространены кедровые, лесные и грецкие орехи.

Кроме того, что орехи очень полезны, следует сказать и о том, что они очень долго сохраняют все свои полезные свойства, что делает из незаменимым помощником и источником витаминов зимой и ранней весной. Так что следует 10 раз подумать, что съесть в такую пору - безжизненное и напичканное пестицидами яблоко или апельсин или же горсть орехов.

Итак, начнем с явных полезных свойств каждого вида этого продукта.

Арахис, польза и вред.

Арахис - по праву считается самым популярным орехом ввиду его маленькой калорийности. Собственно это и не орех, а продукт семейства бобовых. Его называют еще «земляной орех». Однако и с этим видом ореха следует быть очень осторожным - это большой аллерген, так что не стоит им особо увлекаться, если вы еще не знаете, предрасположены вы к аллергии или нет. При ежедневном съедании 25 орешков вы поможете организму нормализовать кроветворную функцию. Еще полезные свойства арахиса помогают избавиться от морщин. Поможет избавиться от бессонницы и придаст блеск вашим волосам.

Кедровые орехи, польза и вред.

Зато кедровые орехи подходят абсолютно всем. Они не являются аллергенами, в них нет клетчатки, что делает их абсолютно не проблемными при переваривании, за что их и любит наш желудок. Белок этих орехов очень легок и быстро усваивается. Этот орех обладает потрясающим ароматом. Полезные свойства кедровых орехов помогают вывести токсины из организма, повышают мужскую силу, помогут сохранить для вас молодость, повысят ваш иммунитет, помогут избавиться от заболевания крови, мочевого пузыря и почек, а так же понизить уровень холестерина в крови (чтобы этого добиться, нужно выпивать не меньше ложки масла этого ореха ежедневно в течение месяца).

Фундук, полезные свойства.

Фундук очень ценится у людей с повышенным физическим трудом. Он особенно богат белком, витамином Е, натрием, кальцием и калием, что является находкой для мышечной ткани. Помогают в борьбе с малокровием и истощением, мочекаменной болезнью. Очень полезны кормящим матерям, так как увеличивают лактацию. Рекомендованы при венозных болезнях (флебит, варикозное расширение вен, трофическая язва голени). Укрепляет кости и нормализует работу репродуктивной системы.

Миндаль, полезные свойства.

Миндаль очень полезен при болезнях кишечника и кашле. Входящие в его состав марганец, селен и медь улучшит внешний вид ваших волос, ногтей и кожи. Однако с ним нужно быть очень осторожным, так как он содержит большое количество эфирных масел (особенно горький миндаль, его можно съедать не более двух ядер ежедневно). Что касается сладкого миндаля - то тут без ограничений, ешьте, сколько пожелаете. Он помогает улучшить память и зрение, в сочетании с горячим молоком помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Страдающим от аллергии людям миндальное масло заменит арахисовое, орехи миндаля широко используются в кондитерском искусстве благодаря своему вкусу и запаху. Миндальное молочко незаменимо при болезни почек, еще оно обладает натуральным мочегонным воздействием.

Фисташки, полезные свойства.

Фисташки хорошо подходят для торжественных случаев в сочетании с шампанским. Они обладают общеукрепляющими свойствами, помогают в борьбе с туберкулезной палочкой, избавят вас от усталости и помогут побороть алкогольную зависимость. При их употреблении снижается вероятность появления рака и сердечных заболеваний. Кроме того они очень насыщенны эфирными маслами, из-за чего сбор этого ореха является довольно опасным делом. Происходит это только ночью, так как солнечные лучи влияют на обильное выделение эфирных масел из его листьев, отчего даже у самого здорового человека может как минимум закружиться голова.

Грецкий орех, полезные свойства.

Ну и король по полезности среди орехов - это, конечно же, грецкий. Его бесконечно советуют диетологи, так как он очень богат витамином С (больше, чем его содержится в черной смородине в пять раз!). для суточной нормы этого витамина необходимо съесть всего пять орешков. Он укрепляет мышцы и быстро снимет усталость, вот почему рекомендуется после большой физической активности съедать пару грецких орехов. Доза в два ореха помогает улучшить память, а 4 орешка - отлично оградят вас от окружающей радиации. Они незаменимы при слабой работе желудка, а так же при запорах. Для профилактики атеросклероза употребляйте в пищу бутерброды, смазанные смесью из 10 ядер грецких орехов, двух долек чеснока и ложки подсолнечного масла (можно добавить для вкуса тертый сыр). Эти орехи при употреблении их с изюмом укрепят мышцы сердца, а в сочетании с медом - укрепят ваш иммунитет, повысят его защитные свойства. Кроме самих орехов очень полезны и ореховые перегородки. Настой из них рекомендуется употреблять для улучшения гормонального фона (в частности, в случаях возникновения мастопатии). Для этого в течение десяти дней надо настоять перегородки 25 орехов на 100 граммов чистого мед.спирта,а потом употреблять по 18-20 капель трижды в день.

Грецкий орех придает пикантный и особенный вкус всем блюдам, в которые его добавляют, начиная от салатов и заканчивая мясом. А так как все же грецкий орех тяжелая пища, то с мясом непосредственно орехи употреблять не стоит, а вот приготовить соус , в состав которого входит орех - это совсем другое дело. Очень хорошо сочетается с такими продуктами, как куриное мясо, свекла, яблоки, сельдерей и морковь, а так же с любой зеленью.

Грецкий орех незаменим для людей, у которых имеются проблемы со щитовидной железой, а благодаря его огромному запасу натурального йода он помогает избавиться от многих недугов этого наиважнейшего органа, тем более он показан к употреблению людям, живущим в условиях неблагоприятного радиационного фона.

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9876


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 06 сен 2010, 18:55 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Как бороться с сединой

Появление первых седых волос после 35 лет и поседение к 50-55 годам считается нормальным «поведением» организма. Но нередко этот процесс начинается значительно раньше. Причем пострадать от этого могут как женщины, так и мужчины. Можно ли возвратить седым волосам их первоначальный цвет или хотя бы замедлить появление седины? Не спешите отвечать «нет»: по статистике, около 30% случаев ранней седины обратимы.

Появление первых седых волос после 35 лет и поседение к 50-55 годам считается нормальным «поведением» организма. Но нередко этот процесс начинается значительно раньше. Причем пострадать от этого могут как женщины, так и мужчины. Можно ли возвратить седым волосам их первоначальный цвет или хотя бы замедлить появление седины? Не спешите отвечать «нет»: по статистике, около 30% случаев ранней седины обратимы.




Необычная защита

Наследственность - главная, но не единственная причина раннего поседения. Второй по значимости фактор риска - постоянные переживания и нервные потрясения. Стрессовые ситуации приводят к спазму сосудов головного мозга и мелких сосудиков, питающих каждый волос. В результате часть волос выпадает, а часть теряет пигмент и седеет. Замечено, что у людей, переживших сильный стресс, поседение происходит не равномерно, а как бы очагами - абсолютно седой может стать лишь одна прядь. Седых волос могут прибавить некоторые специфические лекарства - препараты для лечения и профилактики малярии и ревматоидного артрита. Опасен и ультрафиолет - солнечные лучи не только сушат волосы, но и заставляют их терять пигмент. Многие специалисты считают, что причиной ранней седины могут быть проблемы с печенью, заболевания щитовидки, гормональные расстройства, болезни почек, герпес, остеопороз, атеросклероз, хронические заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Словом, появление ранней седины - сигнал, что пора серьезно заняться здоровьем. Однако существует и противоположное мнение: седина - это не что иное, как защитная реакция организма на чрезмерные перегрузки. У кого-то они приводят к язве желудка, у кого-то - к инфаркту, ну а у кого-то вместо этого появляется всего лишь седина.

Добавьте меди

Раньше времени седина может появиться у тех, кто увлекается безбелковыми диетами. Особенно часто такое случается с женщинами и девушками 17-25 лет. Поседеть досрочно рискуют и заядлые любители кофе и соли. Кроме того, седина может появиться при дефиците витаминов и микроэлементов, особенно меди. Если поседение связано с ее недостатком, то процесс можно приостановить и даже повернуть вспять. Нужно лишь насытить свое меню «правильными» продуктами. Медь в большом количестве содержится в миндале, белокочанной капусте, свекле (ее лучше есть сырой в виде каких-либо салатов), картофеле (лучше запекать в кожуре) и лимоне. Что до применения препаратов меди, то женщины, использующие в качестве предохранения внутриматочную спираль с медной вставкой, должны относиться к ней с осторожностью - передозировка этого микроэлемента может непредсказуемым образом изменить окраску волос.

Между прочим

За цвет волос отвечает пигмент меланин, а их окраска зависит от того, какую именно разновидность меланина вырабатывает организм. Если это эумеланин - волосы будут черного или каштанового цвета, феомеланин обеспечит рыжие и светлые оттенки. При этом блондины теряют «родной» пигмент раньше, чем брюнеты (другое дело, что у темноволосых людей седина более заметна). У мужчин сначала седеют борода и усы. У женщин первые белые пряди появляются, как правило, на висках.

Помешают седеть и продукты, богатые цинком: грибы, лук, дрожжи, пшеничные, рисовые и ржаные отруби, злаки и бобы, какао, семечки (особенно тыквенные). Неплохим источником цинка также являются абрикосы, бананы, виноград, вишни, грецкие и лесные орехи, кукуруза, морковь, морепродукты, огурцы, помидоры, рябина, творог, тыква, черника, шиповник, щавель, яблоки, ржаной хлеб.

Верным «гастрономическим» способом укрощения ранней седины считается проросшая пшеница: в ней содержится тирозин - с потерей этого вещества волосы начинают терять пигмент. Тирозин содержится также в миндале, авокадо, тыквенных семечках, кунжуте и сыре.

Не рвите с корнем

Подкормить витаминами стоит и сами волосы - в корни седых волос рекомендуют втирать сок плодов абрикоса, вишни, груши, лесной земляники, ежевики, малины, белокочанной капусты, лука. При преждевременном поседении полезен отвар из корней и листьев крапивы: 50 г сухой крапивы залить 0,5 л воды и 0,5 л уксуса, прокипятить в течение получаса, остудить. Отваром нужно ополаскивать волосы после мытья или втирать его в кожу головы каждый вечер. Темные волосы также можно регулярно ополаскивать настоем крепкого чая. Вырывать седые волосы ни в коем случае нельзя - в этом сходятся все специалисты. Одни видят опасность в том, что взамен вырванного седого волоска вырастет несколько новых - сединой как бы заразятся соседние волоски. Другие считают такую теорию абсурдной, однако все же предостерегают: на месте вырванного седого волоска иногда может вырасти и окрашенный волос, но чаще - такой же седой, только более жесткий, вьющийся, а значит, более заметный. Кроме того, это все-таки травма, и в образовавшуюся ранку может попасть инфекция. Так что если уж очень хочется убрать седой волос, его лучше состричь ножницами.

Почему появляется седина?
Цвет волос, а также длительность его сохранения, обуславливается количеством содержащегося в них пигмента, который является генетической особенностью каждого человека. Основные причины потускнения и поседения волос - возраст, нервные перегрузки и неблагоприятная экология. Самое раннее изменение цвета волос выявлено у представителей белой расы, более позднее - у негроидной, а у индейцев седина начинает появляться лишь к 70 годам.

Поседение волос происходит из-за недостатка тирозина, содержащегося в качестве компонента практически во всех белках. А потому ранняя седина может возникнуть раньше времени у людей, увлекающихся диетами, исключающими богатые белком продукты. Кроме того, седина может появляться при нарушениях нервной и эндокринной систем, при ограниченном поступлении в организм витаминов, а также при дефиците меди. А вот предотвратить этот процесс поможет парааминобензойная кислота, которая способствует полноценному усвоению белков, а также участвует в образовании эритроцитов, доставляющих кислород к клеткам.

Можно ли одолеть седину?

Шансы есть. Но только если седина преждевременная и вызвана внешними, не генетическими причинами. Так как самой распространенной причиной появления преждевременной седины считается дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, нужно включить в рацион больше богатых ими продуктов.

Можно попробовать восстановить былой цвет шевелюры с помощью лекарственных препаратов, которые назначит врач-трихолог (специалист по проблемам волос).

Хорошо зарекомендовали себя витамины с цинком и селеном, мезотерапия с применением никотиновой кислоты. Принцип действия у всех таких средств один - усиленное питание недостающими микроэлементами и витаминами волос и кожи головы.

Но не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Уже отросшая седина таковой и останется, а судить об эффективности лечения можно будет, когда вырастут новые волосы. По данным статистики, более или менее хороших результатов при лечении преждевременного поседения удается добиться всего в 30% случаев. От седины, которая появилась, как неизбежная спутница старости, избавиться с помощью лечения пока, увы, невозможно. Чего бы такого съесть, чтобы обогатить организм

Так как самая распространенная причина преждевременного поседения - дефицит ряда витаминов и микроэлементов, стоит для начала пересмотреть свой рацион, обогатив его витаминами группы В, фолиевой кислотой, медью, железом, селеном и цинком.
Вот перечень продуктов, в которых содержится больше всего
- витаминов группы В: (содержат необходимый для «сдерживания» седины тирозин): горох, дрожжи, овсянка, гречка, жирная свинина, печень, почки, сердце, сухое обезжиренное молоко, чай, орехи, томат-паста, чеснок, шпинат;
- фолиевой кислоты: печень говяжья, печень трески, шпинат, грецкие орехи;
- меди: гречка, ячмень, овес, отруби (особенно ржаные), орехи, тыквенные семечки, кунжут, мак, дрожжи, печень, особенно баранья;
- железа: какао, гречка, овес, пшено, рожь, кунжут, рисовые отруби, бобовые, соевая мука;
- селена: куриные яйца, камбала, угорь, свиная печень, соя, хлеб грубого помола, морепродукты;
- цинка: какао, ячмень, овес, пшено, чечевица, свинина, телятина, морепродукты.

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9886


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 09 сен 2010, 00:06 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Тела хранители

Свое будущее я увидела с помощью компьютера. За секунды программа состарила меня на 40 лет, и на экране появилась морщинистая смуглая старуха, похожая на испанку. Такой я стану - если забыть, что на свете есть эндокринологи, косметологи и пластические хирурги.


ВНУТРЕННИЙ МИР

"Наш реальный возраст - тонус, цвет лица и даже коэффициент интеллекта IQ зависят от состояния эндокринной системы", - считает Алексей Зилов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Московской медицинской академии имени Сеченова.

Следи за скоростью. Уровень обмена веществ зависит от возраста. Считается, что чем он медленнее, тем ближе человек к старости. На самом деле все не так однозначно.

Приходит, например, на прием 50-летний пациент и говорит: "Доктор, я никогда не чувствовал себя лучше, у меня масса энергии, отличное настроение, похудел за месяц на 4 кг…" А после обследования становится ясно, что у него особый синдром, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов. Жизнь на такой скорости к молодости отношения не имеет - наоборот, за год сгорают два.

Очень важно, чтобы процессы синтеза и распада не обгоняли друг друга.

Чтобы контролировать их, после 40 лет стоит хотя бы раз в год проходить анализ на ТТГ - тиреотропный гормон. Если его уровень не в норме, врач назначит лечение, способное предотвратить преждевременную старость. Щитовидной железе можно помочь и с помощью препаратов, содержащих йод, - он выступает в роли топлива для щитовидной железы, задающей темп жизни и предохраняющей от раннего старения.

Фабрика гормона. В 90-х годах появился уникальный препарат - гормон роста, который тут же окрестили гормоном молодости. Действительно, с возрастом естественная выработка этого вещества в мозге снижается. Но методика омоложения с помощью введения в организм гормона еще не до конца разработана. Сегодня этот дорогой препарат используют исключительно в лечебных целях - для коррекции роста и развития детей с пониженной гормональной функцией. Здоровым остается стимулировать его выработку оптимальными физическими нагрузками.

РАЗГОВОР С БАНОЧКОЙ


"Не хотите, чтобы кожа постарела раньше времени? Не копите проблемы до 40 лет! Начинайте пользоваться защитной косметикой, когда появляются первые заработанные деньги", - призывает Паоло Джакомони, профессор, доктор биохимии.


Разрушители фасада. Трудно поверить, но еще в конце 60-х годов прошлого века мнение, что с помощью защиты, увлажнения и очищения можно замедлить старение кожи, звучали революционно. Считалось, что природе противостоять невозможно.

Сегодня ученые уже ищут новые пути защиты кожи. Кроме известных разрушителей - ветра, ультрафиолетовых лучей, перепада температур, огромный вред наносят не заметные глазу реакции.

• Любое микровоспаление в коже вызывает к месту поломки множество иммунных клеток, которые не только лечат больные, но и повреждают здоровые клетки. Эта реакция напоминает цепную, и остановить ее очень трудно.

• Под влиянием гравитации за 40 лет кожа обвисает. А если на подбородке есть избыток жира, под действием собственного веса он быстро превратится в тройной.

• Белки-нейропептиды, проникая в клетки кожи, стимулируют регенерацию. С возрастом их становится все меньше, и обновление идет медленнее.

Способна ли косметика противостоять разрушительным процессам? Безусловно. Действовать надо двумя путями.

Путь 1. Говорить с кожей на одном языке

• Уходовые средства должны использовать естественные возможности кожи и стимулировать их. Многие кремы или лосьоны одновременно с маленьким плюсом имеют большие минусы: например, вместе с отмершими клетками удаляют и живые, тем самым запуская механизм микровоспаления и старения. Задача в том, чтобы найти идеальный состав ингредиентов, где каждый дополняет, а если надо, то компенсирует действие другого.

• В состав многих современных отшелушивающих кремов и лосьонов входят так называемые "контролеры и стабилизаторы" - например, сульфат ацетилхолестерола, предотвращающий удаление живых клеток эпидермиса. В паре с ними работают липиды, усиливающие защитные свойства кожи, и кофеин, снимающий раздражение. По сути, такие средство запускает естественные механизмы и заставляет кожу саму справляться с проблемами.

• Очень важно выбирать современные ночные кремы - ведь именно ночью кожа активно восстанавливается. Если ей помогать, а не закупоривать поры жирными кремами, как было принято раньше, утром лицо вас не огорчит.

• Одно из самых перспективных направлений в косметологии - использование энзимов. Их тысячи, и пока они мало изучены. Известно лишь, что каждый фермент ускоряет определенную реакцию. Благодаря этому качеству можно осуществлять точечные удары по проблемным местам. Например, в одном из вулканов обнаружили микроорганизмов, живущих практически в самом жерле. Из них выделили ферменты, которые помогают переносить высокую температуру, - возможно, их используют в солнцезащитной косметике. Правда, энзимы достаточно сложно выделить и стабилизировать, поэтому такие кремы очень дороги.

Путь 2. Проявим бдительность

К сожалению, многое из того, что написано большими буквами на рекламных щитах, не на 100% правда.

• Например, рекламируемые средства с ретинолом (витамином А) - совсем не панацея. В больших дозах это вещество опасно, а в малых косметическая эффективность часто исчезающе мала. Ретиноловые кремы лучше всего выбирать и применять под присмотром профессионального косметолога.

• Много говорят о полиненасыщенных жирных кислотах и о необходимости вводить их в косметику. Действительно, коже их не хватает, но правда такова, что рыбий жир и льняное масло лучше есть на обед, а не намазывать на лицо: изнутри они действуют более эффективно.

• Достаточно осторожными надо быть и с кремами, содержащими АХА (альфагидрокислоты). Они обладают мощным отшелушивающим эффектом, но как средство омоложения их использовать не стоит. Эффект натянутой кожи при использовании АХА - не что иное, как воспаление от агрессивного отшелушивания. Отек и блеск принимают за мгновенный эффект лифтинга, а это тяжелая травма кожи, которая приближает ее старение.


СКОЛЬКО РАЗ ПОДТЯНУТЬСЯ?


"Первую подтяжку лица, как правило, делают в 35-45 лет. Но вместе с решением об операции необходимо принять и новый образ жизни", - считает Николай Миланов, доктор медицинских наук, профессор, академик РАМН, руководитель отдела восстановительной микрохирургии Российского научного центра хирургии РАМН.

Идем по кругу. Стареющее лицо - это не только морщины и обвисание кожи, но и ослабление мышечно-апоневротической системы лица. Раньше при круговой подтяжке лица подтягивали только кожу, сейчас - всю мышечно-апоневротическую систему. Эта техника дает более стойкий эффект и более желательна с точки зрения физиологии.

Чтобы добиться успеха и получить результат, надо четко определить проблему. Если это просто растяжение - стареющая, обвисшая кожа, - поможет подтяжка. Если есть отложение подкожно-жировой клетчатки, обвисание уйдет, но толстый подбородок все равно останется. В этом случае, чтобы вернуть лицу потерянные контуры, назначают липосакцию: после нее кожа, сократившись, "припаивается" к мышцам и уже не провисает. Как правило, липосакцию и подтяжку делают одновременно.

Любая косметическая операция - повод и настоятельное требование начать новую, правильную жизнь.

Теперь у вас должен появиться собственный косметолог, у которого будет последнее слово при выборе косметики (и никаких попыток опробовать на себе новый разрекламированный крем!). Придется также избегать солнца и заняться фитнесом. Вопреки распространенному мнению, после липосакции жировые клетки не утрачивают способности к росту, и без занятий спортом и диеты вы вновь нарастите объем подкожно-жировой клетчатки в прооперированной области, причем самое неприятное, что жир может распределиться неравномерно.

Часто к пластическому хирургу приходят из-за лени: мол, неохота фитнесом заниматься, лучше по-быстрому отрежу все лишнее! Отрезают… и через год возвращаются с той же просьбой. При этом каждая повторная операция значительно сложнее, и риск осложнений каждый раз возрастает. Да и эффект от третьей подтяжки обычно хуже, чем от первой.

Так что единожды вернув красоту, берегите ее всеми силами. Пусть теперь у нас появился шанс на вторую молодость, но все же он не бесконечен.

Текст Екатерина Скородинская

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9856


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 24 сен 2010, 00:33 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Здоровье сердца и долголетие - чистим зубы

Продлить жизнь и сохранить здоровье можно гораздо эффективнее, если регулярно чистить зубы. Уже было известно, что не только здоровье зубов является индикатором здоровья тела, но и сами зубы действуют на состояние организма. Теперь же знания медиков углубились настолько, что можно говорить о достижении долголетия путём слежения за чистотой зубов и состояния полости рта.

Укрепление здоровья и продление продолжительности жизни могут быть достигнут помощью правильного ухода за зубами и полостью рта. Это немаловажное открытие сделано специалистами Бристольского университета в Великобритании. На днях результаты своих глубоких исследований они представили на заседании Общества общей микробиологии в Ноттингеме.

Глава этой исследовательской группы, профессор Говард Дженкинсон заявил собравшимся в своём докладе, что чистота зубов может спасти человеческую жизнь. То, что скапливается в полости рта, является ничем иным, как бактериями. Оттуда они способны попадать в кровь, и способствовать появлению тромбов. Болезнетворные бактерии, по наблюдениям учёных, часто попадают в кровь именно через те кровотечения дёсен, которые могут появляться в результате неудовлетворительного ухода за полостью рта.

Для того, чтобы снизить риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо не только следить за питанием, давлением, уровнем холестерина и физически состоянием тела, но и за чистотой полости рта и зубов. Недостаточное внимание к этому вопросу способно на 70 процентов увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В Великобритани от подобных полезней каждый год умирает около 200 000 человек.


Деревья продлевают жизнь и улучшают настроение

Команда авторитетных западных психологов в ходе уникального исследования пришла к заключению, что зеленые насаждения играют в жизни человека немаловажную роль.

В ходе длительных наблюдений за двумя группами добровольцев было зафиксировано, что проживание возле парков и зеленых скверов улучшает моральное и физическое здоровье.

Люди, которые проживают в озелененных местах и возле парков повышают продолжительность своей жизни в среднем на 15%.

К тому же, подчеркивают психологи, красивые пейзажи действуют на человека как успокоительное и помогают забыть о своих проблемах.

Согласно мнению психологов, это действует на человека как моральное омоложение.

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9969

«Антираковая» картошка получается после обработки ее электрошоком

Японские агрономы государственного университета сельского хозяйства и ветеринарии на ежегодном съезде Американской химической ассоциации сразили всех наповал своим открытием, согласно которому обычный картофель может стать панацеей от всех болезней и средством к омоложению, если его подвергнуть электрическому удару.

Чтобы обогатить картофель полезными антиоксидантами, полифенолами, его необходимо, как выяснилось подвергать стрессам - засухе, ударам, но лучше всего электрошоку или воздействию ультразвуком. Экспериментаторы помещали клубни картофеля в солевой раствор на 10 секунд, после чего подвергали его электрическим разрядам в течение 10, 20 или 30 минут. Облучение ультразвуком происходит меньше по времени, чтобы добиться целебного эффекта - через пять минут облучения уровень полифенолов возрастает на 20%, прочих антиоксидантов - на 60%.

Исследователи уверены, что их открытие помогает приблизиться к производству «полезных» продуктов питания, в частности картофеля. Кстати «антираковую» картошку каждый может получить и в домашних условиях, обрабатывая ее «лечебными» или «стиральные» ультразвуковыми приборчиками, уверяют ученые. А вот какая получается при этом картошка на вкус - сказать сложно, известно, что разваристее она стонет на все 100%, да и и усваиваться будет лучше.

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9885


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 19 окт 2010, 14:17 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Какие витамины и минералы Вам необходимы, если Вам за 40?

Людям разного возраста необходимы различные витаминные комплексы. Так, к примеру, если Вам уже за 40, Вам особенно будут необходимы следующие витамины:

Витамин С

Почему он Вам необходим? Витамин С будет необходим Вам в этом возрасте для выработки коллагена, который в свою очередь отвечает за формирование здоровых соединительных тканей.
Кроме того, витамин С помогает усваивать железо и способствует заживлению ран. Витамин С еще и прекрасный антиоксидант, который снижает риск сердечных заболеваний и препятствует образованию раковых опухолей.
Рекомендуемая доза: 40 mg в день
В чем содержится витамин С: Витамин С содержится в цитрусовых, чернике, в яблоках, смородине, витаминизированных молочных продуктах, во многих овощах.
Риск. Недостаток витамина С может привести к кровотечению, а также к тому, что раны и ссадины будут слишком долго заживать.

Витамин D

Почему он Вам необходим? Витамин D необходим для усвоения кальция в организме, для здоровья костей и зубов.
Рекомендуемая доза: 10 mсg в день
В чем содержится витамин D? Витамин D вырабатывается в нашем организме при принятии солнечных ванн, а также он содержится в маргарине, жирной рыбе, яйцах, в мясе, в витаминизированных кашах, молочных продуктах.
Риск. Недостаток данного витамина, как правило, имеется у людей, которые питаются однообразно и которые крайне редко бывают на солнце. Недостаток витамина D может привести к боли, ослабленным мышцам.

Цинк

Почему он Вам необходим? Цинк необходим для скорого заживления ран, а также для нормальной работы иммунной системы.
Рекомендуемая доза: 7 mg в день
В чем содержится цинк? Цинк содержится в молоке, сыре, мясе(свинине и говядине), яйцах, рыбе, крупах грубого помола, отрубях, хлебе
Риск. Недостаток цинка в нашем организме может сказаться на иммунной системе, сопротивляемость организма к различного рода инфекциям резко снижается.

Витамин В12

Почему он Вам необходим? Витамин В12 необходим для роста клеток и нормального формирования клеток крови.
Рекомендуемая доза: 2-3 mg в день
В чем содержится витамин В 12? Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, орехах, ливере, сыре, бобовых, чечевице.
Риск. Дефицит витамина В12 может привести к анемии и нарушениям нервной системы. В результате, может наблюдаться частичная потеря памяти, могут неметь руки и ноги.

© Елена Бык (www.efamily.ru).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2010, 19:55 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Как сэкономить время на кухне

Женщина проводит на кухне много времени. Ей нужно готовить и завтрак, и обед, и ужин, а если при этом она еще ходит на работу, и на ней лежат другие домашние обязанности. Правильно, сочетать такой объем работы довольно сложно. Как сэкономить немного времени и привести кухонные дела в порядок, читайте далее…

1. План

Прежде чем отправиться за покупками, вы должны иметь четкое представление, что вы собираетесь делать со своими покупками дальше, а именно, что вы будете готовить. Тогда вам не придется, открыв дверцу холодильника, думать, а что же приготовить, и тратить время на эти раздумья.

2. Предварительная обработка и заморозка

Представьте, что вы купили большой кусок мяса. Каждый раз перед приготовлением вам придется долго его размораживать. А вот если вы перед заморозкой нарежете его кусочками для жарки, потом будет гораздо проще достать, разморозить или даже сразу бросить на сковородку.

С овощами можно поступить также. Моете, нарезаете кусочками для жарки, кладете в холодильник. Затем просто достаете и кладете на сковородку. Проще за один раз нарезать все и заморозить, чем каждый раз доставать, резать, потом убирать стол и доску для нарезания.

3. Сбор мусора

Когда вы нарезаете или очищаете что-то на кухне, имейте под рукой маленькую емкость для мусора, например, пластиковый контейнер или жестяную баночку. В нее вы будете класть мусор, затем по окончании работы, выбрасывать отходы в большое мусорное ведро, а емкость мыть. Что это дает? Вы экономите время на хождение к мусорному ведру или на наклоны к нему. Вы также экономите площадь уборки, потому что, так или иначе, капли в процессе очистки вещь неотъемлемая.

4. Не позволяйте грязной посуде скапливаться в мойке

Если у вас есть посудомоечная машинка, то проверьте, есть ли в ней место, куда вы будете ставить грязную посуду после приема пищи или готовки. Если посудомойки у вас нет, то наполняйте мойку водой с мылом перед приготовлением пищи. Так, по ходу вы будете ставить грязную посуду сразу в мыльную воду и сможете в промежутках мыть ее.

5. Готовьте основу

На выходных, или в любой другой день, когда у вас больше всего времени, сделайте основу для салатов и блюд быстрого приготовления. Например, сварите яйца, морковь, картошку и прочие овощи, нарежьте свежие овощи: петрушку, лук, перец, салат, капусту и т.п. (зелень может хранится в таком виде в холодильнике несколько дней). Имея под рукой все эти ингредиенты, вы можете быстро приготовить сытный салат, макароны с овощами, сделать гарнир к мясу или курице.

6. Схватили и побежали

Этот принцип касается пищи, которую вы берете с собой или даете детям, чтобы перекусить в течение дня. Вы покупаете сухофрукты, йогурты, сырки и т.п. Затем все это раскладываете по пакетам на все дни недели. Утром вы можете просто схватить пакетик и побежать по делам.

7. Профессиональная очистка

Когда вы чистите картошку, положите на поверхность, над которой это происходит газету. Это экономит время на уборку. После того как вы почистили картошку, вы просто сворачиваете газету с очистками и отправляете ее прямиком в мусорное ведро.

8. Шаги по экономии

Мебель, бытовую технику и кухонную утварь нужно располагать правильно, так как это позволяет экономить время. Грамотное расположение включает в себя следующее:

-минимальное расстояние по треугольнику между плитой, мойкой и холодильником;

-расположение посуды рядом с мойкой и посудомоечной машиной;

-размещение кастрюль и сковород между мойкой и плитой и т.п.

Все это позволяет сэкономить на хождении туда сюда и на уборке, так как чем меньше вы двигаетесь с продуктами по кухне, тем меньше пачкаете.

9. Получите максимум от мультизадачности

Женщины всегда занимаются несколькими делами одновременно, правильно, только делать это нужно грамотно. Например, поставьте вариться или печься какое-либо блюдо, включите таймер и займитесь чем-то другим.

10. Убирайте, пока готовите

Это позволяет остаткам продуктов не засыхать на стенках кастрюль и сковород, дает возможность сесть за стол уже в чистой кухне. Кроме того, после еды, вам уже не захочется ничего мыть, вы, скорее всего, захотите вздремнуть, поэтому убирайте кухонные поверхности в процессе и мойте посуду сразу.


© Ирина Вопнярская (www.efamily.ru).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2010, 03:50 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
О пользе граната

В переводе с латинского (Punica granatum) гранат называется именно пуническим гранатом, однако исторически он прославился еще и под названием «карфагенское яблоко». Саженцы гранатового дерева привезли с собой с побережья Средиземного моря финикийцы, которые примерно в 825 году до нашей эры основали Карфаген. Пуническим гранат называют неспроста, а из-за пунических войн, которые вели римляне против карфагенян. В Третьей Пунической войне римлянам все же удалось одолеть карфагенян, в результате, от известного государства остались только гранатовые деревья, которые победители и назвали пуническим либо также карфагенским яблоком.

Исторически сложилось и хорошее отношение к данному плоду. Так в Греции гранат считался символом супружеской верности, на Ближнем Востоке его называли «королем всех плодов», В Древнем Египте он означал надежду на возвращение для умерших. Гранат также был символом плодородия и изобилия.

В настоящее время гранат выращивают в Средиземноморье, Южной Америке, на Среднем Востоке. Гранатовые деревья могут доживать до 200-300 лет, однако в среднем примерно до 100 лет. Сам гранат представляет собой плод размером с яблоко либо апельсин, покрытый плотной коркой красного цвета. Внутри плода - множество семян с сочной мякотью яркого бардового цвета. Семена разделяются между собой достаточно тонкой пленкой.

О пользе граната

Гранат – это целый витаминно-минеральный комплекс. Данный плод содержит витамины А, С, Е, В1, В2, а также такие минеральные вещества как железо, калий, кальций, кремний, йод.

В гранате содержится большое количество антиоксидантов.

Гранатовый сок предупреждает атеросклероз, снижает хрупкость кровеносных сосудов.

Считается, что регулярное употребление в пищу гранатов снижает риск развития рака груди у женщин. Сок граната применяется при лечении злокачественных опухолей, так как считается, что он убивает раковые клетки.

Сок граната используется как освежающее средство, а также как средство, улучшающее аппетит и нормализующее работу желудочно-кишечного тракта.

Сок граната полезен при простудных заболеваниях, его применяют еще и как противовоспалительное средство.

Гранат полезен при различных заболеваниях сердца. При регулярном потреблении снижает риск и появления у здоровых людей.

Гранатовый сок рекомендуется также при малокровии, истощении организма, вызванным длительной болезнью.

Гранат противопоказан при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.


© Елена Бык (www.efamily.ru).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Отличные советы!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2010, 21:13 
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2009, 00:24
Сообщения: 14569
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (389) / Психология (571 (+3)) / Дети (297 (+4)) / Здоровье (571) / Секс (177 (+3)) / Красота (354 (+1)) / Деньги (63) / Питание (295) / Деловой мир (268)

Витамины, способствующие похуданию

Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для здоровья, но некоторые из них особенно полезны для фигуры, если мы хотим сбросить вес или не набирать его. Принимать витамины в капсулах предпочтительнее, так как в таблетках содержится меньше активных веществ, чем в капсулах и больше дополнительных связующих элементов.

Итак, какие витамины и минералы способствуют похуданию.

Цинк

Помогает контролировать аппетит. Минерал необходим для оптимальной выработки некоторых гормонов, в том числе и инсулина, который регулирует уровень сахара в крови.

Марганец

Если вы употребляете чай, то, скорее всего, у вас не будет недостатка марганца, так как чай – это один из основных источников этого элемента.

Марганец участвует в жировом обмене веществ, стабилизирует уровень сахара в крови. Марганец необходим для поддержания здоровья щитовидной железы.

Хром

Хром принимает активное участие в регулировке содержания сахара в организме и без этого элемента инсулин менее эффективен. Хром помогает контролировать уровень жиров и холестерина в организме.

Кальций

Помогает предотвратить нарушения обмена сахаров и липидов в организме, тем самым, снижая вероятность возникновения ожирения.

Витамин C

Снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессе превращения глюкозы в энергию для жизнедеятельности организма.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Играет важную роль в производстве энергии в нашем организме, и в превращении жиров в энергию. Витамин необходим для оптимального функционирования надпочечной железы.

Витамины B2, B3, B6

Влияют на выработку гормона щитовидной железы. Дефицит данных витаминов оказывает негативное воздействие на деятельность щитовидной железы, что в свою очередь вызывает нарушение обмена веществ в организме.


© Ирина Вопнярская (www.efamily.ru).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Подписаться на рассылку
"Вознесение"
|
Рассылки Subscribe.Ru
Галактика
Подписаться письмом